银耳百合茯苓莲子粥

选取银耳2朵、百合5克、茯苓10克、莲子30克，将所有食材放一起煮粥。

银耳滋阴润肺、生津养胃；百合养阴润肺、清心安神；茯苓健脾渗湿、宁心安神；莲子健脾止泻、益肾固精、养心安神、补脾止泻。此四味合用既能滋养肺肾之阴，又能调理脾胃，养阴而不伤阳，符合“秋冬养阴之道”。