盘点生活中最不起眼的3大“长寿菜” 香菇

　　香菇能防癌
　　香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。
　　明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。
　　香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
　　注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。
　　香菇推荐菜肴：
　　香菇汤
　　做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。
　　早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
　　香菇木耳蒸鸡
　　做法：
　　1、木耳用冷水泡发、洗净，10g香菇泡发洗净;
　　2、取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐;
　　3、再加入淀粉和清水，搅拌均匀作为料汁待用;
　　4、鸡肉切丁，撒入姜丝;
　　5、倒入调好的料汁，腌制15分钟;
　　6、香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可。