分享好友 消费首页 消费分类 切换频道

低脂少油有肉的健康菜:香菇鸡片

2015-07-09 10:260中国日报
  鸡肉是优质蛋白、香菇是菌类、豌豆富含赖氨酸、胡萝卜有丰富的胡萝卜素,一个菜中囊括了多种不同的营养,香气十足的香菇配上滑嫩的鸡肉,同时满足你的味觉和营养需求。
  用料:
  鸡胸肉一块
  干香菇5朵
  豌豆少许
  胡萝卜1根
  葱
  料酒
  干淀粉1又1/2茶匙
  盐
  糖
  鸡精
  做法:
  1、干香菇用水泡发,过滤泡香菇的水留用,一部分调和淀粉成水淀粉勾芡用,一部分炒菜时用;
  2、豌豆洗净入开水锅焯水20秒捞出冲凉沥干备用;
  3、鸡胸肉切片,放入碗中,先用少量盐抓捏到均匀,再倒入料酒和干淀粉抓拌均匀,最后倒入一小勺食用油拌匀;
  4、胡萝卜去皮洗净后,切成菱形片;
  5、泡软的香菇切片备用;
  6、炒锅入油,油热入葱爆香后捞出扔掉。关火等油温降到温热,开火倒入鸡片快速翻炒至表面变色盛出;
  7、倒入胡萝卜片翻炒几下后,再加入香菇片混合翻炒几下;
  8、倒入少许剩余的香菇水,煮开后放入豌豆和鸡片;
  9、放入盐,糖和鸡精,快速炒匀,淋入水淀粉勾芡即可。
  小贴士:
  1、这个菜不建议用新鲜的香菇做,因为新鲜香菇在香味方面远不及干香菇;
  2、干香菇用温水泡发洗净后,切丝前不要把水份挤得太干,否则炒出的口感会偏干硬;
  3、除了豌豆和胡萝卜,还可以用其他蔬菜来搭配,但要根据蔬菜的不同,控制好入锅的顺序和烹饪时间。
举报
收藏 0
打赏 0
评论 0