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黑木耳和3种食物是减肥最佳搭档

2014-04-18 08:350新浪健康
  1.木耳豆腐汤
  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
  做法:
  (1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。
  (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
  2.黑木耳滚猪肝汤
  原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许
  做法:
  (1)先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。
  (2)将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。
  (3)加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。
  3.黑木耳烧草鱼
  原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
  做法:
  (1)将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐。
  (2)将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。
  (3)炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。
  (4)炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。
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